Действительно ли женщинам нужно больше спать, чем мужчинам?

По словам специалиста в области ортопедии, женщинам требуется примерно на 20 минут больше сна, чем мужчинам, и это не лень, а физиологическая потребность.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы постоянно нажимаете кнопку «отложить» на будильнике, в то время как ваш партнер уже встал и готов к делам? Дело не только в вас — женщинам действительно может требоваться больше сна, чем мужчинам. Специалист в области ортопедии и спортивной медицины пояснил, что женщинам, как правило, нужно больше сна, в среднем примерно на 20 дополнительных минут ежедневно. Он связывает эту повышенную потребность с влиянием гормональных колебаний, которые наблюдаются во время менструации, беременности и менопаузы.

Женщинам нужно примерно на 20 минут больше сна ежедневно

По словам специалиста, эти гормональные циклы нарушают режим сна женщин, затрудняя засыпание и вызывая более частые пробуждения в течение ночи. Следовательно, даже стандартных восьми часов сна может быть недостаточно для полного отдыха женского организма, и эта потребность в дополнительном сне является физиологической необходимостью, а не ленью.

В опубликованном им видео специалист сказал: «Сейчас 7 утра, и я готовлю завтрак для своей жены. Она спит. Знаете ли вы, что женщинам нужно больше сна, чем мужчинам? В среднем, им нужно примерно на 20 минут больше каждый день. Почему? Из-за гормонов. Менструации, беременность и менопауза нарушают их сон. Становится труднее заснуть, и они чаще просыпаются. Иногда даже 8 часов сна кажется недостаточно, потому что тело не успевает полностью отдохнуть. Это не лень. Так устроен организм. Этот дополнительный сон необходим».

Вы достаточно спите?

Как узнать, достаточно ли вы спите? Дело не только в количестве часов, но и в том, как вы чувствуете себя в течение дня. Специалист по расстройствам сна в интервью Cleveland Clinic посоветовал обращать внимание на ваш уровень энергии в позднее утро, до обеда. Можете ли вы сосредоточиться? Чувствуете ли вы себя бодрым? Это лучший показатель того, хорошо ли вы отдохнули. Не ждите послеобеденного спада, чтобы оценить свой сон — вы можете быть слишком уставшими, чтобы это заметить.

«Лучшее время, чтобы судить, достаточно ли вы спали, как правило, не сразу после пробуждения. Вместо этого оцените, как вы себя чувствуете позже утром. Какой у вас уровень энергии? Можете ли вы оставаться сосредоточенным и делать все, что вам нужно?», — сказал специалист.